Se você anda com dificuldades para dormir, já deve ter tentado de tudo para melhorar essa situação. Mas já ouviu falar dos remédios à base de CBD para insônia?
O canabidiol, ou CBD, é uma das substâncias mais conhecidas encontradas na Cannabis, e os últimos anos foram repletos de várias descobertas sobre suas propriedades medicinais.
Centenas dessas pesquisas confirmaram o que muitos usuários de Cannabis medicinal já sabiam a respeito deste composto: ele é rico em propriedades sedativas, relaxantes e promotoras do sono.
Por isso, cada vez mais médicos estão prescrevendo o CBD para tratar a insônia, especialmente porque ele é uma alternativa muito mais segura que os indutores de sono convencionais.
Portanto, caso você esteja enfrentando sérios problemas para dormir ou conheça alguém nessa situação, continue lendo e descubra como o CBD pode fazer a diferença nas suas noites de sono!
A seguir, você aprenderá sobre:
- O que é a insônia?
- Quais são as causas da insônia?
- Quais as consequências físicas e mentais da insônia?
- Vantagens do uso do canabidiol (CBD) para a insônia
- O que é o CBD?
- Como usar CBD para dormir?
- Cuidados que se deve tomar ao recorrer à Cannabis medicinal em razão de insônia
- Estudos referentes ao uso do CBD para insônia
- Como conseguir remédios à base de CBD para dormir?
O que é a insônia?
A insônia é um dos distúrbios de sono mais comuns no mundo. Afeta pessoas de todas as idades, sendo ligada a várias condições de saúde, tanto físicas quanto mentais.
Seus sintomas principais incluem, principalmente, ansiedade na hora de dormir, dificuldade para adormecer e problemas em manter um sono profundo e relaxado.
Viver com insônia traz vários prejuízos à saúde. Sem o descanso necessário, é comum que a pessoa sofra com problemas de memória e concentração, o que pode afetar o trabalho ou os estudos.
A insônia pode ser temporária ou durar mais tempo. A insônia temporária, ou aguda, geralmente surge em momentos de estresse ou após eventos traumáticos, mas costuma desaparecer quando essas situações se resolvem.
Já a insônia de longo prazo, ou crônica, dura um mês ou mais, e muitas vezes está relacionada a má higiene do sono, hábitos alimentares ruins, falta de exercício físico ou uso de certos medicamentos.
Quais são as causas da insônia?
A insônia é causada por uma mistura de fatores ambientais, psicológicos e físicos. Embora muitas coisas estejam por trás deste distúrbio, ele é comumente resultante de:
- Estresse: estressores diários podem ser a causa da sua insônia. Por exemplo, é comum ter problemas para dormir quando você não consegue desligar a mente depois de um dia cheio no trabalho ou nos estudos.
- Problemas médicos: Condições que causam dor crônica, mudanças hormonais (como ondas de calor e suores noturnos durante a menopausa), problemas respiratórios, urinários ou digestivos são frequentemente a causa de noites mal dormidas.
- Distúrbios do sono: A insônia pode se apresentar como uma comorbidade de outros distúrbios de sono, como apneia, síndrome das pernas inquietas e outros.
- Consumo de substâncias: Cafeína, nicotina, álcool, anfetaminas e certos medicamentos costumam estimular o sistema nervoso e prejudicar a capacidade do corpo em adormecer.
- Problemas de saúde mental: Ansiedade, depressão, estresse devido a trabalho, finanças, relacionamentos ou luto também causam insônia.
- Hábitos alimentares ruins: Comer alimentos ricos em carboidratos e gordura, especialmente perto da hora de dormir, tende a causar insônia, principalmente se você lida com azia, refluxo ou outros problemas digestivos.
- Sedentarismo: A falta de exercício físico acumula energia não utilizada, o que atrapalha o descanso.
- Maus hábitos de sono: Usar telas demais antes de dormir ou consumir café à noite, também prejudicam a capacidade do corpo em se preparar para adormecer.
- Jetlag e mudanças de rotina: Pessoas que viajam com frequência tendem a ser mais suscetíveis à insônia. A falta de rotina, mesmo sem viagens, é um fator agravante. Pense em alguém que trabalha por turno, por exemplo: dormir sempre no mesmo horário é quase impossível.
Quais as consequências físicas e mentais da insônia?
Os problemas causados pela insônia e distúrbios relacionados ao sono são sérios e afetam a saúde de muitas maneiras. Os mais visíveis são os erros de julgamento que podem levar a desastres, como acidentes e lesões.
Efeitos menos óbvios também são muito comuns e impactam quase todos os aspectos do bem-estar do indivíduo, como aumento da mortalidade, surgimento de doenças, problemas no desempenho, qualidade de vida prejudicada, etc…
Alguns desses problemas, como acidentes de carro, são fáceis de associar rapidamente à insônia. Outros, como obesidade e hipertensão, se desenvolvem lentamente ao longo de anos de problemas contínuos com o sono.
Caso você tenha tido noites ruins frequentemente, é provável que experiencie os seguintes sintomas no dia a dia:
- Dificuldade para se concentrar ou prestar atenção;
- Problemas de memória que aparecem com frequência;
- Irritabilidade – pequenas coisas podem fazer alguém com insônia perder a paciência rapidamente;
- Diminuição da sociabilidade – quem sofre com insônia geralmente fica mais difícil de agradar e costuma ter problemas para manter boas relações com amigos e família;
- Menos disposição para lidar com tarefas do dia a dia;
- Possível desenvolvimento de episódios de depressão e ansiedade.
Vantagens do uso do canabidiol (CBD) para a insônia
O CBD, assim como outras substâncias advindas da Cannabis, tem propriedades úteis no tratamento da insônia.
A estas substâncias, dá-se o nome de canabinoides. Os canabinoides são compostos capazes de interagir diretamente com receptores dentro e fora do sistema endocanabinoide.
Existem dois tipos de receptores no sistema endocanabinoide: CB1 e CB2. Receptores CB1 estão localizados no sistema nervoso central, enquanto os CB2 estão presentes em tecidos periféricos.
Quando se trata do sono, ambos os receptores afetam os diferentes estágios do sono, como sono REM e não REM, e podem influenciar a duração e a profundidade do adormecer.
Ao interagir de forma indireta com esses e outros receptores, o CBD promove os seguintes benefícios para quem sofre com insônia:
- Sono mais profundo: O CBD ajuda a aumentar a duração do sono profundo, uma fase essencial para a recuperação do corpo e da mente.
- Menos acordadas durante a noite: Se você costuma acordar várias vezes à noite devido à insônia, o CBD ajuda a prolongar os períodos ininterruptos de sono.
- Redução da ansiedade: Aquele pensamento inquietante é a causa da sua insônia? O CBD relaxa sua mente, diminuindo a ansiedade e facilitando o adormecer.
- Equilíbrio do ritmo circadiano: O CBD regula seu ritmo circadiano, o que significa que seu corpo começa a reconhecer os sinais de que é hora de dormir e acordar.
- Redução do estresse: O CBD atua como um relaxante natural, aliviando o estresse acumulado durante o dia e facilitando o adormecer.
- Equilíbrio hormonal: Este canabinoide também permite regular a produção de hormônios relacionados ao sono, como a melatonina, promovendo um ciclo de sono mais equilibrado.
- Menos efeitos adversos: Se você já tentou medicamentos para dormir e não gostou dos efeitos colaterais, o CBD é uma alternativa natural, que te dá benefícios enquanto cuida da sua saúde.
O que é o CBD?
O CBD, ou canabidiol, é um composto natural encontrado na Cannabis. Ele interage com o sistema endocanabinoide do nosso corpo, ajudando a regular várias funções, como o humor, o sono e a dor.
O CBD tem sido foco de pesquisa devido aos seus amplos benefícios terapêuticos.
Muitos usam o CBD para insônia, dor crônica, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida. Também há pesquisas sobre seu potencial em tratar condições como epilepsia e distúrbios neurológicos.
Como funciona o CBD para insônia?
Você pode está se perguntando como o CBD promove tantos benefícios para a insônia e ainda ser um remédio tão seguro, ao ponto de que pessoas de todas as idades possam utilizar.
A razão para isso reside nas atividades biológicas que esse composto influencia quando está em nosso corpo.
Já falamos sobre sua ação no sistema endocanabinoide, mas outro mecanismo interessante é que o CBD afeta a secreção de melatonina, um hormônio essencial para a regulação do ciclo circadiano e do sono.
A melatonina é produzida naturalmente pela glândula pineal em resposta à escuridão e facilita a transição para o sono.
Como existem receptores sensíveis ao CBD nesta glândula, sua ação sobre ela otimiza a produção ou a liberação deste hormônio, ajudando a sincronizar o ritmo biológico com o ambiente externo.
O CBD também trata a insônia atuando sobre os receptores de serotonina (5-HT1A), o que resulta em uma sensação de relaxamento e redução da ansiedade, ambos fatores que contribuem para a melhoria do sono.
Do mesmo modo, o CBD tem propriedades ansiolíticas que auxiliam na redução da ansiedade e do estresse, dois fatores que frequentemente causam a insônia.
Os receptores GABA-A, que são fundamentais para o controle da excitabilidade neuronal, também são sensíveis ao CBD.
A interação deste composto com tais receptores leva a um efeito sedativo, reduzindo a atividade neural excessiva que costuma interferir no início e na manutenção do sono.
Por conta disso, seus efeitos são seguros e não existe qualquer risco do CBD causar dependência, como normalmente acontece com os soníferos convencionais.
Neste vídeo, o Dr. Roberto Miquelino Beck explica detalhadamente como funciona o CBD para insônia. Portanto, caso queira conhecer melhor seus mecanismos e benefícios, vale a pena conferir!
Baixos efeitos colaterais em relação a outros medicamentos
É bem estabelecido, tanto cientificamente quanto por relatos de casos, que boa parte dos medicamentos utilizados nos distúrbios do sono possuem uma quantidade muito elevada de efeitos colaterais.
A depender da dose, eles resultam em aumento do sono durante o dia, choques anafiláticos, diminuição da capacidade de atenção/concentração e redução nos reflexos.
Inclusive, grande parte desses efeitos estão relacionados a quedas e acidentes com idosos, tanto em suas próprias casas, quanto na rua.
Por outro lado, o CBD apresenta-se como uma boa opção para o tratamento de insônia, especialmente devido ao seu baixo nível de efeitos colaterais.
Em estudos sobre o CBD para insônia, há uma incidência insignificante de efeitos adversos relatados. Quando surgem, tais efeitos são resultados da utilização de doses muito acima da receitada pelos médicos.
Cabe frisar que o CBD é um medicamento que pode agir de forma complementar a outros.
Nesse caso, a dosagem costuma ser menor, pois o objetivo é fazer um contraponto e reduzir os efeitos adversos dos remédios convencionais, enquanto mantém a efetividade dos mesmos sem necessitar de um aumento da dose.
Como usar CBD para dormir?
Se a insônia está te afetando, o CBD vai te ajudar na busca por um sono mais tranquilo. No entanto, para aproveitar ao máximo os benefícios do CBD para a insônia, você deve fazer o uso correto.
Primeiro, escolha o método de consumo que melhor se adapta à sua rotina. Óleos de CBD são uma opção popular e podem ser colocados sob a língua para uma absorção rápida.
O timing também é importante. Para obter o melhor resultado, comece a usar o CBD cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. Assim, você dá tempo para o corpo absorver e para os efeitos começarem a agir antes de você se deitar.
Na hora de usar, evite misturar o CBD com cafeína ou alimentos pesados logo antes de dormir, pois eles tendem a interferir nos efeitos. Mantenha o ambiente do seu quarto propício para o sono: escuro, tranquilo e fresco.
Se os efeitos ainda não estiverem como esperava, converse com seu médico sobre ajustar a dose ou mudar o método de consumo.
Cada pessoa reage de maneira única, então o segredo é encontrar o que funciona para você e manter a consistência.
Quando é o melhor momento para usar CBD para dormir?
Geralmente, tomar CBD cerca de 30 a 60 minutos antes de ir para a cama é uma boa prática para evitar a insônia. Esse intervalo dá tempo suficiente para que o composto comece a fazer efeito e te ajude a relaxar.
Se você costuma ter dificuldades para desligar a mente ou lidar com preocupações do dia, essa antecipação pode ser um verdadeiro salva-vidas.
Outra dica é observar sua rotina. Se você se exercita regularmente ou tem uma agenda agitada, experimente usar o CBD um pouco mais cedo, para permitir que seu corpo e mente se preparem com antecedência.
E lembre-se: o que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra, então fique atento ao que seu corpo te diz e fale com seu médico. A ideia é criar um ritual de relaxamento que encaixe com sua rotina e necessidades.
Cuidados que se deve tomar ao recorrer à Cannabis medicinal em razão de insônia
Mesmo com os benefícios do CBD para insônia, é muito importante que o paciente esteja consciente de que todo tratamento deve ser feito com cuidado – do mesmo modo que você utiliza qualquer outro medicamento.
A respeito disso, Ailane Araújo, médica especializada em Medicina Integrativa e Cannabis Medicinal, diretora do CBRMC (Centro Brasileiro de Referência em Medicina Canabinoide), nos dá algumas orientações. Veja:
Ministração do CBD para insônia sob orientação médica
Ailane cita que é importante identificar inicialmente qual é a patologia de base que causa a insônia do paciente.
Posteriormente, deve-se escolher o tipo de canabinoide mais apropriado e fazer a titulação da dose, até chegar à posologia ideal.
Ela lembra a importância da análise individual de cada paciente, e aborda com mais detalhes o modo com que o médico deve avaliar o seu paciente, antes de iniciar um tratamento de CBD para insônia:
“Cada paciente tem um sistema endocanabinoide diferente, então as doses serão apropriadas apenas para aquele paciente específico. Por isso, a avaliação é feita de forma integral.
Após esta primeira fase, em que conhecemos as causas da insônia, começamos um tratamento personalizado, dependendo da patologia de base.”
O foco é promover a saúde e a qualidade de vida, proporcionando o bem-estar, inclusive através de uma alimentação ideal, desintoxicação (quando necessário), manejo do estresse, higiene do sono, regulação hormonal e estilo de vida.”
Ela finaliza o raciocínio apontando para a possibilidade de reações adversas e interações medicamentosas. Por isso, deve haver um cuidado individualizado, para que a dosagem seja adequada ao tratamento.
“Tratamos pessoas com diferentes históricos, por isso é importante começar com uma concentração baixa, acompanhar os relatos dos pacientes e assim ir progredindo, ajustando a dosagem, até chegar à dose ideal para aquele conjunto de sintomas.
O paciente responde melhor quando se submete a este método detalhado, que pode durar algumas semanas”, adiciona a Dra. Ailane.
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Alternativas mais personalizadas
Dra. Ailane mencionou que há produtos à base de Cannabis em diversos formatos, possibilitando um tratamento adaptado às necessidades do paciente:
“Hoje, existem produtos à base de Cannabis regulamentados, como cápsulas, spray, óleo, pasta e bálsamo, o que permite que os médicos possam prescrever medicamentos seguros aos seus pacientes.
Estamos capacitando com cursos práticos os profissionais da saúde que já trabalham ou queiram trabalhar com o CBD para insônia e outras condições. São médicos, veterinários e dentistas.
Assim, teremos mais critérios na administração e no acompanhamento dos pacientes”, conclui a Dra. Ailane Araújo, professora titular do Curso de Capacitação Médica em Medicina Canabinoide certificada pelo Medical Marijuana Inc.
CONFIRA: Live com o Dr. Pietro Vanni sobre o uso da Cannabis no combate à insônia!
Estudos referentes ao uso do CBD para insônia
Atualmente, há diversos estudos a respeito da utilização do CBD para insônia e outros distúrbios do sono, tanto no Brasil quanto no exterior.
A princípio, boa parte dos efeitos com relação à melhora da qualidade do sono não eram necessariamente um objetivo das pesquisas.
Na verdade, isso foi um efeito cruzado, quando se fez a verificação da eficácia e segurança do uso do CBD para outras doenças.
Esta pesquisa abordou os benefícios que pacientes com transtorno de ansiedade crônica ou distúrbios do sono experimentaram após iniciar um tratamento com CBD de forma experimental.
Para isso, o estudo analisou 72 pessoas, cujos sintomas foram avaliados. Deste universo amostral, os participantes foram divididos em 2 grupos, os quais receberam extratos de canabidiol na mesma posologia:
- Grupo 1 de 47 com sintomas de ansiedade;
- Grupo 2 de 25 com problemas em relação à sua qualidade do sono.
Essa divisão foi feita com base em exames clínicos que a equipe responsável realizou previamente.
Como resultado, um mês após o início do tratamento, aproximadamente 66% dos participantes perceberam algum tipo de melhora na qualidade do sono. Além disso, houve uma redução no nível de ansiedade em 80% dos pacientes.
É importante frisar que, para todos os pacientes, houve a administração da mesma quantidade de CBD, independentemente se era para insônia ou ansiedade. Foram 25mg diárias, em formato de cápsula.
Além deste, outro estudo publicado no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics em 2014 corroborou com tais resultados.
Este, no entanto, tinha como principal objetivo avaliar sobre o uso do CBD para o Parkinson, mas trouxe como consequência a redução no nível de insônia dos pacientes que passaram pela avaliação.
Ao avaliar os estágios de sono dos participantes, o estudo demonstrou que houve um aumento no período de sono mais profundo, em comparação a momentos em que não se utilizava o CBD no tratamento.
Com isso, também houve a diminuição dos pesadelos e inquietações durante o adormecimento, fazendo com que houvesse um tempo maior de sono efetivo.
Como conseguir remédios à base de CBD para dormir?
Se você está em busca de um tratamento benéfico, seguro e com baixo nível de efeitos colaterais, o uso de CBD para insônia é uma opção a ser considerada.
Afinal, a utilização do canabidiol para fins medicinais é legal no Brasil, de acordo com a legislação atual.
No entanto, para que você consiga iniciar um tratamento à base de CBD para insônia, é necessário que haja uma consulta com um médico habilitado, bem como a prescrição do tratamento por parte dele.
Depois de avaliar os seus problemas com a insônia, o médico poderá prescrever o CBD, tanto como tratamento de primeira linha, quanto de modo complementar.
Baixa prescrição no Brasil
É importante salientar que, na receita emitida pelo médico, ele deverá especificar alguns itens de extrema importância para garantir a elegibilidade da prescrição, por exemplo:
- A dose indicada;
- A proporção entre CBD e THC;
- De que forma usar o CBD para insônia.
Entretanto, apesar dos diversos estudos a respeito da eficácia do CBD para insônia, há um número baixíssimo de profissionais prescritores no Brasil.
A maior parte dos especialistas aponta que esse baixo número se relaciona com a falta de conhecimento que a maior parte dos médicos tem sobre os tratamentos canabinoides.
No entanto, o portal Cannabis & Saúde facilita sua busca, uma vez que criou uma plataforma intuitiva e descomplicada para que pacientes encontrem rapidamente profissionais prescritores em todo Brasil!
Nesta plataforma, conectamos pacientes e médicos que tenham experiência na realização do tratamento com uso de Cannabis medicinal. Todo o processo de marcação de consulta acontece online e sem burocracia.
Além disso, a plataforma permite que o paciente filtre os profissionais de acordo com o seu próprio plano de saúde, cidade, especialidade e até mesmo pelo preço.
O paciente pode até mesmo definir se prefere um atendimento por telemedicina ou presencial. Desta forma, ele consegue uma liberdade muito maior de escolha, de acordo com as suas necessidades.
Portanto, se você está em busca de um tratamento com CBD para insônia, clique aqui e agende hoje a sua consulta!
Conclusão
Como você viu, o uso de CBD para tratar a insônia já é uma realidade em muitos consultórios médicos.
Vários estudos confirmam que o canabidiol é excelente para quem enfrenta problemas para dormir e não quer recorrer aos medicamentos convencionais, que, por vezes, dependem do aumento da dose ao longo do tempo para manter sua eficácia.
Ainda assim, é importante lembrar que o CBD deve ser utilizado para tratar insônia com orientação e prescrição médica.
Portanto, caso queira conhecer os benefícios deste composto para seus problemas de sono, não deixe de contar com a expertise de nossos parceiros médicos em sua jornada terapêutica!
