O uso de calmante natural para ansiedade é uma das formas de tratar as crises e transtornos que uma pessoa ansiosa pode ter. Muitas alternativas naturais podem ser utilizadas em forma de chá ou inalação.
Alguma vez na sua vida, você certamente já deve ter se deparado com algum tipo de situação que te deixou ansioso. Algumas pessoas, inclusive, já ficaram ansiosas sem sequer ter um motivo aparente para isso.
Fato é que a ansiedade é um dos transtornos que mais tiram a tranquilidade dos brasileiros. De acordo com dados de um estudo de 2019 da OMS, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com cerca de 2 milhões de casos registrados anualmente.
Além disso, pelo menos 10% das pessoas que vivem no Brasil enfrentam algum tipo de transtorno de ansiedade segundo o mesmo estudo. Isso faz com que pacientes busquem auxílio e tratamento médico ou psicológico.
Em casos menos graves, algumas plantas e substâncias com propriedades naturais podem ser utilizadas para acalmar esses pacientes. Substâncias como a valeriana e a camomila, por exemplo, são popularmente conhecidas como calmantes naturais e ótimas para fazer um chá.
No entanto, o uso do calmante natural para ansiedade vai muito além dessas plantas e desses chás. Nos dias de hoje, há mais substâncias com importância científica no tratamento dos transtornos de ansiedade.
Existem tratamentos que utilizam remédios baseados em substâncias das plantas do gênero Cannabis para diversas doenças. Esses tratamentos são seguros e eficazes em boa parte das vezes, segundo estudos científicos.
O uso de produtos à base de Cannabis para fins medicinais é legal no Brasil, de acordo com as normas da ANVISA. Essas substâncias não tem quase nenhum tipo de efeito colateral, além de não ser capaz de gerar dependência ou algo nesse sentido.
Trouxemos neste artigo uma série de calmantes naturais para tratar ansiedade, as vantagens de cada um e como obtê-los. Confira o que você vai aprender:
- Quando a ansiedade pode ser preocupante?
- Principais calmantes naturais para ansiedade em comprimido
- Alternativas que servem como calmantes naturais para ansiedade
- Plantas que agem como calmante natural para ansiedade
- Calmantes naturais para ansiedade na gravidez
- Calmante natural infantil para ansiedade
- A Cannabis Medicinal pode ser usada contra ansiedade?
Continue lendo para descobrir qual é o melhor calmante natural para ansiedade!
Quando a ansiedade pode ser preocupante?
Uma das principais dúvidas das pessoas que têm ansiedade é saber em que ponto do transtorno se deve buscar ajuda médica ou psicológica. A verdade é que a ansiedade, quando persistente, em qualquer nível pode trazer algum nível de preocupação.
No entanto, alguns sinais são suficientes para que você busque auxílio médico e psicológico:
Quando o futuro te preocupa demais: uma pessoa ansiosa normalmente tem problemas com o futuro. Se na sua cabeça chegam pensamentos antecipados relacionados à demissão, término de namoro/casamento ou falta de dinheiro, você deve buscar ajuda.
Respiração ofegante: uma das respostas corporais às crises de ansiedade é a respiração rápida e ofegante.
Quando uma pessoa está com um quadro de ansiedade, o seu cérebro começa a produzir substâncias que fazem o corpo ficar em estado de alerta, como se estivesse com medo de algo acontecer.
Se isso acontece, os batimentos e a respiração se aceleram, impedindo o paciente de fazer muitas das tarefas do seu cotidiano.
Dificuldades para se concentrar: pessoas ansiosas têm naturalmente uma maior dificuldade para se concentrar. Além de sintomas como a respiração ofegante, o pensamento acelerado também influi nesse processo, não permitindo à pessoa dar atenção a uma coisa só.
Além disso, a dificuldade de concentração também pode impactar substancialmente no rendimento da pessoa para o trabalho e para os estudos.
Quando você procrastina muito suas tarefas: um dos maiores contrassensos que as pessoas ansiosas tem é procrastinar tarefas que as deixam ansiosas. Uma pessoa ansiosa nem sempre é procrastinadora, mas em grande parte das vezes, um procrastinador passa por níveis de ansiedade por não conseguir terminar uma tarefa.
Quando isso se repete por várias vezes ou por vários dias, o ansioso tende cada vez mais a deixar as tarefas para depois, com medo de se frustrar.
Isso gera um ciclo vicioso e que pode deixar a pessoa em maus lençóis, tanto em aspectos profissionais quanto pessoais.
A ansiedade impede você de se planejar: uma pessoa ansiosa por si só, já é uma pessoa com dificuldades de planejamento. Muitas vezes, os planos envolvem certos tipos de expectativas que, se frustradas, podem gerar problemas sérios ao paciente. Se você não consegue fazer nenhum tipo de plano a médio e longo prazo, a ansiedade pode já ter se tornado algo patológico.
Quando a ansiedade afeta a sua vida pessoal: outro ponto relevante para saber se você precisa de ajuda é analisar se você deixa de fazer certas coisas por causa da ansiedade.
Muitas vezes, a ansiedade é uma resposta ao medo de fazer algo ou de ser frustrado em alguma situação das nossas vidas. No entanto, se o medo é suficientemente grande para evitar que você faça algo necessário ou que tem vontade, você deve buscar ajuda profissional.
Entenda mais sobre a ansiedade no conteúdo completo sobre Transtorno de Ansiedade Generalizada!
Alternativas que servem como calmantes naturais para ansiedade
Além dos medicamentos em formato de cápsulas ou comprimidos, há outras formas de se consumir um calmante natural.
Os aromatizadores de ambiente, por exemplo, além das propriedades contidas nas substâncias, podem trazer melhores odores ao ambiente em que estão inseridos.
Outras opções são os chás, os florais e também a meditação. Confira abaixo mais detalhes sobre essas opções:
Aromatizadores de ambiente
Os aromatizadores de ambiente são excelentes opções para deixar o seu quarto, sala ou escritório mais propícios para a tranquilidade.
Além das suas propriedades como calmante natural, trazem fragrâncias que dão uma maior leveza e tranquilidade ao ambiente, sendo importantes inclusive na purificação do ar em algumas vezes.
Os aromatizantes mais conhecidos pelas propriedades calmantes são:
- Lavanda
- Bergamota
- Camomila Romana
A lavanda, inclusive, já foi alvo de estudo numa universidade japonesa, que apontou que a sua utilização pode ter funções tão eficazes quanto as de remédios calmantes.
Outra vantagem de usar esse tipo de calmante natural para ansiedade é o fato de você mesmo poder produzir o seu aromatizante.
Com receitas simples, misturando folhas, frutos e óleos essenciais, você pode fazer um aromatizante com a fragrância que deseja, dando um toque de tranquilidade e personalidade à sua casa ou ambiente de trabalho.
Essas receitas normalmente podem ser encontradas no Youtube e em blogs.
Chá para ansiedade
Certamente, essa opção de calmante natural é um clássico. Quando nossas mães ou avós ficavam muito estressadas ou nervosas, uma das primeiras atitudes que elas tomavam era fazer o bom e velho chazinho de camomila.
Isso porque, esses tipos de chás têm excelentes propriedades como calmantes naturais, funcionando como uma forma de aliviar o estresse.
Muitas pessoas, inclusive, plantam a camomila e outros tipos de folha para terem sempre à mão – seja por necessidade ou por gosto.
Outras tipos de chás naturais com propriedades calmantes são:
- Melissa;
- Erva-cidreira;
- Passiflora;
- Folha de maracujá;
- Valeriana;
- Tília.
Além dessas opções, onde há o uso de apenas uma planta, há receitas que incluem mais de uma num chá só. É o caso, por exemplo, dos chás de camomila com erva cidreira.
Meditação
Se você é uma pessoa ansiosa, uma das melhores coisas que pode fazer para si mesmo é adotar uma rotina de meditação no seu dia-a-dia. Através dela, você aprende a controlar a sua mente, os seus pensamentos e também a respiração.
Dessa forma, ao obter o controle do corpo e da mente, a meditação faz com que muitas pessoas consigam ficar mais calmas e tranquilas para enfrentarem os seus medos e tarefas cotidianas.
Você pode começar uma rotina de meditação sozinho ou com a ajuda de grupos e professores. Vídeos no Youtube são boas formas de começar, pois ensinam mais sobre o conceito de meditação e exercícios que você pode usar para limpar a sua mente.
Uma das vantagens da meditação como um calmante natural, é que você só depende de si próprio para usá-la durante uma crise. Sozinho e em qualquer lugar, você poderá ter as ferramentas que precisa para amenizar os pensamentos ruins e controlar as respostas do seu corpo ao evento de ansiedade.
Florais
Os florais são compostos extraídos das flores e que podem ser utilizados para acalmar o corpo e a mente durante uma crise de ansiedade.
Muitos desses florais são utilizados em sessões de aromaterapia, que visam melhorar alguma condição de saúde ou espiritual através dos odores.
Da mesma forma que acontece com as cores, os odores são capazes de mudar completamente nossas percepções e sentimentos com relação ao Muitos desses florais são utilizados em sessões de aromaterapia, buscando através dos odores,
Plantas que agem como calmante natural para ansiedade
Erva de São-João
O uso da erva de São João para o tratamento da insônia e ansiedade é bem conhecido popularmente. Essa erva que também é utilizada no tratamento da depressão possui propriedades ansiolíticas e antidepressivas capazes de reduzir a tensão muscular e os transtornos de humor.
No entanto, antes de utilizá-la, é importante verificar as contraindicações e possíveis efeitos colaterais. Interações com outros medicamentos podem ser perigosas, como apontado em um estudo citado na Revista Veja em 2016.
Valeriana
A valeriana é uma planta rica em substâncias como ácido valerênico e isovalérico. Estas duas substâncias têm propriedades calmantes e sedativas, permitindo o alívio das tensões corporais e no cérebro.
Normalmente, o que se utiliza na valeriana é a raiz, que pode ser submergida em águas sob infusão para fazer chá ou ainda no formato de cápsulas, disponíveis em farmácias de manipulação e em lojas de produtos naturais.
Suas propriedades medicinais são comprovadas, mas a valeriana não deve ser consumida em excesso. Entre os efeitos colaterais mais apresentados estão as dores de cabeça, no estômago e irritabilidade.
Há contraindicações do seu uso para mulheres grávidas e lactantes.
Camomila
Um dos chás mais famosos e utilizados no mundo inteiro, há evidências científicas relevantes para o uso da camomila como um calmante natural. Além das propriedades ansiolíticas e relaxantes, a camomila tem também propriedades anti-inflamatórias, que evitam ainda mais o estresse e as dores de cabeça, bem como em outras partes do corpo.
O mais comum é que se utilize as flores secas da planta para fazer o chá na forma natural. A preparação do chá também pode ser feita por meio de sachês, vendidos em supermercados ou em lojas de produtos naturais.
O principal efeito colateral do uso da camomila é o sono excessivo, sobretudo quando ingerido em grandes quantidades.
Tília
Bem menos comum que a camomila e a valeriana, a tília é uma planta que tem substâncias ansiolíticas comprovadas cientificamente. Seu funcionamento é similar ao dos benzodiazepínicos, pois agem no sentido de diminuir a ação e o estado de tensão do sistema nervoso central.
Não há contra indicações ou efeitos colaterais registrados sobre o seu uso.
Flor do maracujá
Ao contrário do que muitos pensam, o maracujá em si (consumido na forma de doces, sucos e mousses) não tem propriedades calmantes. Isso porque as substâncias com propriedades calmantes e sedativas, estão na flor e não no fruto.
Por isso, a melhor forma de usar o maracujá para combater a ansiedade é por meio dos chás, feitos por meio da infusão com as folhas secas do maracujá.
O uso do chá da flor de maracujá também é bastante usado para combater a insônia, quando tomado entre 1 e 2 horas antes de dormir.
A Cannabis Medicinal pode ser usada contra ansiedade?
Sim. Há alguns estudos que comprovam propriedades ansiolíticas da Cannabis contra transtornos de ansiedade.
Estudos que comprovam os benefícios para ansiedade
A maior parte dos estudos sobre o tratamento para ansiedade utilizando a Cannabis medicinal são feitos com animais em laboratório. Evidências desses estudos sugerem a eficácia do uso ansiolítico da Cannabis, sobretudo quando ela está em forma de óleo CBD.
Um dos estudos mais relevantes foi produzido em 2010 por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP). Esse estudo trouxe como resultados a redução dos sintomas em pessoas que tinham algum tipo de transtorno de ansiedade.
Para isso, os pesquisadores realizaram o escaneamento do cérebro dos pacientes antes e depois da administração do CBD. De acordo com o estudo, o óleo CBD gerou mudanças relevantes no fluxo sanguíneo em regiões do cérebro que são relacionadas aos sentimentos de ansiedade.
Além disso, questionários foram aplicados de forma a entender se os pacientes experimentaram melhoras ou pioras no quadro de ansiedade. A maior parte dos pacientes analisados obteve melhora, apontando sucesso no uso do CBD para ansiedade e apontando uma das formas que ele pode fazer isso.
Por outro lado, uma revisão de 2015, feita por pesquisadores da University of New York visualizou um grande número de estudos que relacionam o uso dos óleos de CBD e a redução dos níveis de ansiedade.
Além disso, melhoras nos sintomas de outras doenças e transtornos mentais também foram registradas. Entre elas:transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de ansiedade social.
O estudo, no entanto, aponta que a maior parte dos resultados foram obtidos com modelos in vivo utilizando animais. Estudos humanos podem trazer resultados ainda mais precisos e comprovar as hipóteses de que as substâncias canabinoides, em especial o CBD, são capazes de tratar a ansiedade.
Por fim, uma terceira pesquisa de 2018 fez a análise sobre o uso das substâncias canábicas como forma de aliviar sintomas de depressão e ansiedade.
Como resultado do estudo, houve o apontamento de que os usuários de Cannabis medicinal relataram uma redução de 58% em seus níveis de ansiedade e estresse.
Houve ainda a comparação entre dosagens – quanto maiores as concentrações de CBD utilizadas no tratamento, melhores foram os resultados.
Onde buscar tratamento à base de Cannabis medicinal contra ansiedade?
Para realizar qualquer tipo de tratamento com substâncias à base de Cannabis medicinal é necessário que este seja prescrito por um profissional de saúde legalmente habilitado.
Mesmo com os avanços da medicina canabinoide, o número de médicos prescritores de Cannabis no Brasil ainda é muito baixo. Entre os principais fatores contribuintes para esse número baixo estão os dilemas morais e a falta de conhecimento por parte dos profissionais.
No entanto, como você viu nos tópicos anteriores, a Cannabis serve como um ansiolítico poderoso, tendo seus efeitos comprovados cientificamente. Além de funcionarem bem como uma defesa para as crises de ansiedade, as substâncias canabinoides têm um baixo índice de contraindicações e efeitos colaterais.
Por isso, se você tem interesse em realizar um tratamento canabinoide, busque um médico que já tenha experiência na prescrição destas substâncias.
A melhor forma de fazer isso é por meio da plataforma de conexão de pacientes com médicos prescritores do Portal Cannabis e Saúde. Nessa plataforma, você encontra profissionais de diversas especialidades, espalhados por todo Brasil.
As consultas podem ser agendadas diretamente na plataforma, que ainda conta com filtros que ajudam você a selecionar o profissional mais indicado para você. Os filtros podem ser usados para definir as doenças tratadas pelo médico, especialidade, localização e aceitação de planos de saúde.
Com um médico que já tenha experiência no uso medicinal da Cannabis, os entraves burocráticos e as dúvidas a respeito da utilização dos remédios podem ser sanadas de forma muito mais fácil e assertiva.
Conclusão sobre calmante natural para ansiedade
Como você pôde ler ao longo deste artigo, os calmantes naturais para ansiedade são excelentes opções de tratamento. No entanto, deve-se tomar cuidado, pois nem sempre eles podem substituir o auxílio médico e psicológico.
Os calmantes naturais, em sua maioria, devem ser utilizados como complemento às medicações convencionais e ao uso da psicoterapia.
Entre os principais tipos de calmante natural para ansiedade, vimos que os chás e aromatizadores de ambientes são importantes ferramentas para amenizar as crises de ansiedade.
Além deles, o uso da Cannabis em sua forma medicinal pode trazer inúmeros benefícios aos pacientes que sofrem de ansiedade. O canabidiol (CBD) já têm sido bastante estudado e suas propriedades ansiolíticas fazem com que o seu uso seja recomendado por médicos e psicólogos.
Para obter remédios à base de Canabidiol, busque auxílio com quem já prescreve esse tipo de medicamento. Na plataforma de integração médico-paciente da Cannabis & Saúde, você pode escolher o médico e marcar uma consulta.
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