Sabia que a qualidade do seu sono está intrinsecamente ligada à sua motivação diária? E surpreendentemente, sua idade subjetiva, ou seja, como você se sente em relação à sua idade, pode ser impactada por noites mal dormidas. Isso, que costumava ser apenas uma sensação, sobre a importância de dormir bem, agora está sendo investigado pela ciência em busca de explicações.
O estudo “Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young” publicado recentemente na revista científica Proceedings of the Royal Society B, apresenta uma pesquisa que indica a relação direta entre a sensação de juventude e a capacidade de dormir com qualidade.
Noites bem dormidas podem trazer a sensação de ser 4 anos mais jovem
Essencialmente, a pesquisa identificou que quem se sentia plenamente descansado depois de duas noites sentia-se quatro anos mais jovem que sua idade cronológica. Já o outro extremo, pessoas no nível máximo de sonolência e que dormiam mal, apontavam ter a impressão de estar até seis anos mais velho.
O que é a idade subjetiva?
A idade subjetiva refere-se à forma como uma pessoa percebe a própria idade em termos de experiências, saúde, vitalidade e bem-estar, em contraste com a sua idade cronológica, que é simplesmente quantos anos ela viveu desde o nascimento.
Por exemplo, alguém pode ter 60 anos cronológicos, mas sentir-se como se tivesse 40 devido à sua boa saúde, energia e atitude positiva em relação à vida. Por outro lado, alguém de 40 anos pode sentir-se mais velho devido a problemas de saúde, estresse ou outras circunstâncias que afetam sua qualidade de vida. A idade subjetiva é influenciada por vários fatores, incluindo saúde física e mental, estilo de vida, contexto social e cultural, e até mesmo atitudes pessoais em relação ao envelhecimento.
Entenda a pesquisa
A publicação examinou o impacto do sono insuficiente e da sonolência na experiência subjetiva da idade.
A pesquisa teve duas fases:
- O Estudo 1, um estudo transversal de 429 participantes (282 mulheres (66%), 144 homens, 3 de outro sexo; faixa etária de 18 a 70 anos), mostrou que para cada dia adicional de sono insuficiente nos últimos 30 dias, a idade subjetiva aumentou 0,23 anos.
- O Estudo 2, um estudo experimental cruzado de restrição de sono (n = 186; 102 mulheres (55%), 84 homens; faixa etária de 18 a 46 anos), mostrou que duas noites de restrição de sono (4 horas na cama por noite) fizeram as pessoas se sentirem 4,44 anos mais velho em comparação com a saturação do sono (9 horas na cama por noite).
Conclusão: dormir bem é imprescindível se você quer se sentir bem e mais jovem
Portanto, as descobertas da pesquisa forneceram um apoio convincente de que o sono insuficiente e a sonolência exerçam uma influência substancial sobre a idade que sentimos. Essencialmente, proteger o sono é provavelmente um fator chave para nos sentirmos jovens.
E é justamente neste quesito que a Cannabis pode atuar: melhorando a qualidade do sono e no tratamento da insônia.
A Cannabis pode melhorar a qualidade do sono?
A resposta é sim. Porém, há uma grande importância de se ter um acompanhamento médico na hora do tratamento.
O THC é conhecido por ter propriedades sedativas e pode ajudar a induzir o sono. Já o CBD pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que por sua vez pode também facilitar o sono. Além disso, outros compostos presentes na Cannabis, também podem desempenhar um papel na promoção do relaxamento e no alívio do estresse, contribuindo assim para um sono melhor.
O poder da Cannabis para dormir bem é objeto de estudo em diferentes lugares do mundo
Pesquisadores do instituto australiano Woolcock realizaram um estudo clínico com o objetivo de esclarecer como a Cannabis atua no cérebro de pessoas com insônia. Eles identificaram que uma dose única de um produto rico em CBD é capaz de impactar positivamente, na duração e qualidade do sono. E sem prejudicar as funções cognitivas no dia seguinte.
Já o estudo Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity, publicado na revista Nutrients, avaliou os efeitos do Canabidiol (CBD) na qualidade do sono e na saúde imunológica, em indivíduos saudáveis. Os resultados destacaram uma série de benefícios marcantes, incluindo uma melhora nas noites de descanso e na função do sistema imune.
Além disso, alguns pacientes relatam que os produtos à base da planta ajudam a relaxar e adormecer mais facilmente, especialmente os óleos ricos em CBD (Canabidiol), um dos compostos presentes na Cannabis, com propriedades relaxantes e ansiolíticas.
Leia relatos de pacientes aqui:
- Como o Canabinol mudou a rotina de sono de Washington
- “Não tive mais crises de pânico e a qualidade do sono melhorou significativamente”
- “Tomo a Cannabis e desconecto. O sono vem de forma natural”
- “Já na primeira noite, percebi diferença na qualidade de sono”
Porém, é imprescindível consultar um profissional de saúde antes de usar Cannabis como auxílio para o sono, especialmente a longo prazo. Marque já uma consulta!
Efeitos colaterais de produtos à base de Cannabis são diminutos se comparados com medicamentos tradicionais alopáticos
Os efeitos adversos relacionados ao consumo de produtos com Cannabis para tratar a insônia são mínimos se comparados à medicação convencional para esse distúrbio. Cada vez mais estudos científicos indicam os benefícios do uso da planta para diversas condições de saúde física e mental.
O sistema endocanabinoide e a qualidade do sono
O sistema endocanabinoide desempenha um papel fundamental na regulação de uma variedade de processos fisiológicos, incluindo o sono. Este sistema consiste em receptores canabinoides, endocanabinoides (substâncias químicas produzidas pelo próprio corpo) e enzimas que sintetizam e degradam os endocanabinoides.
Portanto, o sistema endocanabinoide está intimamente envolvido na regulação do sono. Portanto, modulá-lo através do uso de compostos como os encontrados na Cannabis pode ter efeitos sobre os padrões de sono.
No entanto, é importante ressaltar que a complexidade do sistema endocanabinoide e sua interação com outros sistemas do corpo significa que os efeitos do uso da Cannabis podem variar de pessoa para pessoa. E podem ser influenciados por uma variedade de fatores, incluindo a dose, a qualidade dos óleos à base de Cannabis e a tolerância individual.
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Portanto, se você tem insônia ou gostaria de ter mais qualidade de sono, pode incluir o CBD no seu tratamento de forma legal e segura. Basta acessar a nossa plataforma de agendamentos e marcar uma consulta com um dos profissionais da saúde que selecionamos. Todos eles estão preparados para avaliar o seu caso e recomendar o melhor tratamento. Marque já uma consulta!
