Segundo um estudo da International Stress Management Association (Isma) o Brasil ocupa o segundo lugar em número de casos diagnosticados, cerca de 30% dos trabalhadores do nosso país sofrem com a síndrome de Burnout.
Profissionais de diversas áreas enfrentam desafios relacionados ao estresse crônico, carga de trabalho excessiva, pressão profissional e outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento do Burnout. A condição é séria e é muito comum. O Brasil só perde para o Japão, onde 70% da população é afetada pelo problema.
Segundo dados oficiais do Governo Federal, a Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.
Mas se a principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho e é necessário trabalhar de qualquer maneira, resta a dúvida: existem maneiras de se proteger do Burnout? A resposta é sim, e a Cannabis pode ser parte desta proteção
“A indicação do Canabidiol é para qualquer situação que você tenha nível de estresse elevado. Então para evitar o Burnout é indicado. Ou seja, você está passando por um mês complicado no trabalho, tem um prazo para entregar e está começando afetar sua vida pessoal. Então por que não introduzir o Canabidiol para você passar esta fase de vida? Pois é muito fácil falar: “o trabalho está me afetando e a solução seria parar de trabalhar”. Mas você tem que trabalhar, pois tem que pagar os boletos, né? Então ele pode entrar quando a gente notar que esse estresse está ficando mais elevado e se tiver no Burnout em si, o CBD pode atuar também na recuperação da crise”, explica o médico psiquiatra Pietro Vanni.
Burnout: fuja dos remédios tarja preta e utilize Cannabis medicinal
Nesta mesma linha de pensamento, o psiquiatra Dr. Diego Abuawad explicou durante a live “Janeiro Branco: Cannabis e Saúde Mental” que um dos pontos fortes da Cannabis em comparação com outras medicações psiquiátricas é o fato da segurança no uso.
“Normalmente a Cannabis não apresenta o desconforto de adaptação das medicações. Diferente da terapia convencional, onde testamos antidepressivos e medicamentos. Com a Cannabis a gente começa a observar os efeitos assim que começa a acertar a dose. Outro diferencial é em termos de efeito colateral. Por exemplo, com o Canabidiol é quase inexistente se você inicia com uma dose baixa e vai aumentando aos poucos”
Veja a live completa aqui:
Dicas de como evitar o Burnout
Existem práticas fundamentais que você pode introduzir na realidade da sua semana para evitar o esgotamento profissional e manter uma qualidade de vida:
- Autoconhecimento: Esteja atento aos sinais de estresse e exaustão. Conhecer seus próprios limites e reconhecer quando está sobrecarregado é o primeiro passo para evitar o Burnout.
- Equilíbrio entre Trabalho e Vida Pessoal: Estabeleça limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Tire tempo para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal é crucial.
- Estabeleça Limites: Aprenda a dizer “não” quando necessário. Defina limites claros em relação à quantidade de trabalho que você pode assumir. Não tenha medo de pedir ajuda ou delegar tarefas quando se sentir sobrecarregado.
- Prática de Mindfulness e Relaxamento: Incorporar técnicas de mindfulness, meditação ou práticas de relaxamento na sua rotina diária pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de calma e clareza mental.
Exercício Físico Regular: A atividade física regular é uma maneira eficaz de reduzir o estresse. Ela não apenas melhora a saúde física, mas também tem benefícios significativos para a saúde mental. Além disso, praticar exercícios físicos também pode regular o seu sistema endocanabinoide
- Estabeleça Metas Realistas: Defina metas realistas e alcançáveis. Não sobrecarregue a si mesmo com expectativas irrealistas. Quebre grandes tarefas em partes menores e gerenciáveis.
- Mantenha uma Rede de Apoio: Cultive relacionamentos saudáveis no ambiente de trabalho e fora dele. Ter uma rede de apoio forte pode ser fundamental para lidar com o estresse e prevenir o Burnout.
- Folgas e Férias: Tire folgas regulares e utilize suas férias de maneira eficaz para descansar e recarregar as energias. Desconectar-se do trabalho durante os períodos de descanso é crucial para a recuperação mental.
- Desenvolva Habilidades de Enfrentamento: Aprimore suas habilidades de enfrentamento para lidar com situações estressantes. Isso pode incluir aprender a gerenciar o tempo, resolver conflitos e lidar com a pressão de maneira construtiva.
- Acesso a Apoio Profissional: Se sentir que está à beira do Burnout, não hesite em procurar ajuda profissional.
Por fim, lembre-se: não apenas no Janeiro Branco, a prevenção do Burnout é um processo contínuo. Incorporar essas práticas na sua rotina diária pode ajudar a promover uma saúde mental e emocional sustentável ao longo do tempo.
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Aqui no Brasil para dar início ao tratamento com Cannabis, o primeiro passo é marcar uma consulta com um médico prescritor. Na plataforma de agendamento do portal Cannabis & Saúde, você encontra cerca de 300 médicos prescritores, com diversas especialidades.
