Imagine acordar com o corpo completamente dolorido, mesmo sem ter enfrentado esforço ou lesão alguma. É assim que muitas pessoas descrevem a experiência de viver com pontos de dor na fibromialgia.

Os pontos de dor na fibromialgia são uma manifestação de algo que mexe com o emocional, o social e até mesmo a capacidade de funcionar no dia a dia.

Não estamos falando de dores genéricas ou localizadas, mas de regiões específicas onde a sensibilidade parece multiplicada, como se um simples toque acendesse um alarme corporal.

Os pontos de dor na fibromialgia, conhecidos como “tender points”, interferem no sono, na mobilidade, no humor e na qualidade de vida, criando uma cadeia de impactos difíceis de entender para quem nunca sentiu na pele.

E o mais frustrante? Muitas vezes, os exames não mostram nada fora do normal, tornando o diagnóstico e o manejo ainda mais delicados.

Por isso, hoje exploraremos o que são pontos de dor na fibromialgia, como identificar, quais suas formas de tratamento e muito mais!

Acompanhe a leitura abaixo para aprender sobre:

• O que são os pontos de dor na fibromialgia?
• Onde ficam os principais pontos de dor na fibromialgia?
• Quais exames ajudam a diagnosticar os pontos de dor na fibromialgia?
• Os pontos de dor na fibromialgia podem mudar de lugar?
• O que fazer para aliviar os pontos de dor na fibromialgia?
• A Cannabis medicinal no tratamento da fibromialgia

O que são os pontos de dor na fibromialgia?

Os pontos de dor na fibromialgia são áreas específicas do corpo onde a sensibilidade ao toque se intensifica, causando desconforto desproporcional a estímulos leves.

Essas regiões refletem uma disfunção no processamento da dor pelo sistema nervoso, que reage de forma exagerada a estímulos cotidianos.

A sensação é como se os nervos estivessem em alerta, tornando essas áreas vulneráveis.

Os pontos de dor na fibromialgia surgem de um desequilíbrio na comunicação entre o cérebro e o resto do corpo.

O sistema nervoso central interpreta estímulos comuns como ameaças, enviando sinais de dor mesmo sem danos evidentes nos tecidos. Esse fenômeno transforma sensações comuns em experiências desconfortáveis.

As tensões acumuladas no corpo, sejam físicas ou emocionais, também influenciam nesse processo.

Além disso, os pontos de dor são dinâmicos. Embora existam locais frequentemente mencionados, como ombros e pescoço, a intensidade e a localização podem variar de pessoa para pessoa ou até ao longo do dia.

Movimentos repetitivos, estresse emocional e alterações climáticas muitas vezes intensificam essa sensibilidade, tornando os pontos de dor na fibromialgia muito mais intensos.

O desenvolvimento desses pontos se relaciona com uma combinação de fatores genéticos, ambientais e psicológicos. O estresse crônico, por exemplo, contribui para o aumento da tensão muscular, amplificando a sensação de dor.

Esse círculo vicioso entre corpo e mente perpetua a existência dos pontos sensíveis, sendo um desafio diário para quem convive com a fibromialgia.

Onde ficam os principais pontos de dor na fibromialgia?

Os pontos de dor se concentram em locais onde o corpo é mais suscetível à tensão e à hipersensibilidade.

Esses locais, conhecidos como “pontos sensíveis”, aparecem em áreas musculares e tendinosas frequentemente submetidas ao estresse físico e emocional. Veja alguns exemplos:

• Parte posterior da cabeça: Na base do crânio, a sensação é de um peso constante ou uma pressão incômoda. Movimentos como olhar para os lados ou para cima intensificam o desconforto, e essa área frequentemente pulsa em dias mais tensos.
• Pescoço: Uma rigidez dolorosa se instala na lateral e na parte superior do pescoço, dificultando gestos simples, como virar a cabeça. Essa dor, às vezes descrita como um aperto, se agrava em situações de estresse.
• Ombros: A região onde o pescoço encontra os ombros acumula uma tensão constante, com sensações que variam entre queimação e pontadas. Esse desconforto costuma irradiar para os braços.
• Região superior do tórax: No topo do peito, o desconforto é descrito como uma pressão ou uma dor latejante, que pode lembrar a sensação de um músculo tenso.
• Cotovelo: A área externa do cotovelo apresenta uma sensibilidade que pode se parecer com dor muscular após um impacto, mesmo sem nenhuma lesão aparente.
• Parte inferior das costas: Na lombar, a sensação é de um peso que se estende até o quadril, dificultando movimentos como inclinar-se ou permanecer sentado por longos períodos.
• Quadris: Já na lateral dos quadris, surge uma dor difusa, muitas vezes acompanhada de uma sensação de rigidez, o que torna desconfortável tanto a caminhada quanto o repouso prolongado.
• Joelhos: Aqui, o desconforto é sutil ao toque, mas se transforma em dor aguda ao dobrar as pernas ou ao pressionar a área. A sensação pode lembrar uma leve inflamação.

Quais exames ajudam a diagnosticar os pontos de dor na fibromialgia?

Os exames para identificar os pontos de dor ajudam a excluir outras condições e avaliam a sensibilidade muscular.

Não existe um exame específico para a fibromialgia, mas sim uma combinação de abordagens que orientam o diagnóstico, a citar:

• Exame físico detalhado: O profissional usa pressão controlada para identificar áreas de dor específica. Isso ajuda a localizar os pontos sensíveis característicos.
• Análise sanguínea: Exames como hemograma e dosagens hormonais descartam condições como anemia, hipotireoidismo e inflamações, que podem confundir o diagnóstico.
• Imagem por ressonância magnética: Embora não identifique os pontos de dor na fibromialgia diretamente, essa tecnologia avalia o estado geral dos músculos e descarta problemas estruturais.
• Estudo do sono: A polissonografia examina a qualidade do sono, um fator com impacto direto nos níveis de dor relatados.
• Exame neurológico: O teste da condução nervosa avalia a resposta dos nervos a estímulos, identificando possíveis alterações na sensibilidade.

Os pontos de dor na fibromialgia podem mudar de lugar?

Sim, os pontos de dor na fibromialgia frequentemente mudam de lugar. Isso acontece porque a fibromialgia não se limita a danos físicos em áreas específicas, mas são decorrentes de um desajuste no sistema nervoso.

Essa desregulação torna o corpo sensível a estímulos que podem parecer aleatórios, mas estão ligados a fatores internos e externos que afetam a percepção do desconforto.

Por exemplo, quando o corpo está sob pressão emocional ou mental, a tensão muscular aumenta, podendo deslocar a sensação de dor para áreas como pescoço e ombros.

Alterações climáticas, como frio ou umidade, costumam intensificar os sintomas e fazer com que os pontos de dor surjam em regiões que antes estavam menos sensíveis, como articulações ou lombar.

Um dia de esforço físico concentrado, como levantar peso ou permanecer sentado por horas, pode sobrecarregar músculos específicos, desencadeando o desconforto em áreas previamente tranquilas.

Ao mesmo tempo, noites mal dormidas amplificam a sensibilidade do corpo, criando a impressão de que a dor “migrante” está sempre presente.

Contudo, cada pessoa com fibromialgia tem uma experiência única. Enquanto algumas sentem que os pontos de dor permanecem mais fixos, outras relatam que a dor parece “viajar” pelo corpo.

O que fazer para aliviar os pontos de dor na fibromialgia?

Para controlar os pontos de dor na fibromialgia, você pode focar em práticas que aliviem o desconforto, como as que citaremos abaixo.

Embora cada estratégia tenha sua utilidade, o principal objetivo de todas elas é reduzir a hipersensibilidade, aliviar a tensão muscular e minimizar os gatilhos que intensificam a dor.

Confira algumas delas e utilize sempre que necessário para amenizar os pontos de dor na fibromialgia…

1. Praticar exercícios leves

Movimentar o corpo regularmente ajuda a aliviar a dor de forma gradual. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas curtas, alongamentos e ioga, são úteis porque trabalham a musculatura sem gerar sobrecarga.

Ao esticar áreas tensas, como a região lombar ou os ombros, o corpo relaxa e as sensações incômodas diminuem. Outra vantagem é a liberação de endorfinas, que melhora o humor e suaviza a percepção da dor.

O ideal é começar com sessões curtas, de 10 a 15 minutos, focando em movimentos suaves e evitando esforço excessivo.

Cada passo deve ser adaptado às limitações do momento, já que exageros podem gerar desconforto adicional. Ao longo do tempo, a consistência traz melhorias, como alívio da dor e mais flexibilidade.

2. Aplicar compressas de calor ou frio

O uso de calor e frio é uma técnica simples para controlar os pontos de dor na fibromialgia.

O calor, como em bolsas térmicas ou toalhas aquecidas, relaxa os músculos rígidos e melhora o fluxo sanguíneo, aliviando áreas como o pescoço, costas ou quadris. Ele também reduz a sensação de cansaço muscular.

Já o frio, aplicado com compressas de gelo ou bolsas geladas, é mais indicado para situações de dor aguda, quando há inchaço ou desconforto localizado.

Essa abordagem é útil para áreas como joelhos ou quadris, onde o alívio da inflamação reduz a intensidade da dor.
Alternar calor e frio também funciona bem em casos onde a dor persiste, ajudando a equilibrar as sensações no corpo.

3. Manter uma boa qualidade de sono

Dormir bem com pontos de dor na fibromialgia é um desafio, mas ajustar hábitos e criar condições favoráveis pode melhorar bastante a qualidade do sono.

A rotina é o ponto de partida. Vá para a cama e levante-se no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana, para ajudar o corpo a estabelecer um padrão que favorece o descanso.

À noite, evite atividades que estimulem demais o cérebro, como assistir a programas intensos ou mexer no celular por muito tempo. A luz azul de telas prejudica a produção de melatonina, dificultando o sono.

Troque esses hábitos por algo mais relaxante, como ler um livro tranquilo ou ouvir músicas suaves. Antes de dormir, um banho quente pode aliviar tensões musculares e preparar o corpo para o relaxamento.

Outros hábitos que você pode tentar incluem:

• Controle a iluminação, mantendo o espaço o mais escuro possível: Se houver ruídos externos, experimente tampões de ouvido ou sons que induzem ao relaxamento.
• Escolha travesseiros e colchões que ofereçam suporte adequado: Texturas agradáveis em lençóis e cobertores também ajudam a criar uma atmosfera confortável.
• Evite refeições pesadas ou alimentos estimulantes antes de dormir: Café, chá preto e chocolates devem ser deixados de lado à noite. Prefira algo leve, como uma fruta ou um chá calmante, como camomila ou erva-doce.

Se o sono for interrompido, evite permanecer deitado, inquieto. Levante-se, faça algo relaxante e volte para a cama apenas quando sentir o corpo pronto para dormir novamente.

4. Reduzir o estresse

Diminuir o estresse é altamente importante para quem vive com fibromialgia, já que tensões emocionais frequentemente intensificam as dores no corpo.

O segredo está em encontrar formas práticas de aliviar a sobrecarga do dia a dia. Pequenas mudanças na rotina podem ter efeitos surpreendentes.

Organizar o dia com intervalos para descanso é um bom começo. Não espere chegar ao limite para parar. Inserir momentos de pausa entre tarefas reduz a sensação de sobrecarga e dá ao corpo a chance de recuperar energias.

A respiração profunda, por exemplo, é simples, mas muito eficaz. Inspire lenta e profundamente, contando até quatro, e depois expire no mesmo ritmo. Repetir esse exercício promove uma sensação de calma.

Também é importante identificar gatilhos de estresse e, sempre que possível, evitá-los. Se isso não for viável, prepare-se para lidar com essas situações.

Meditação guiada e ioga são ferramentas que podem ser incorporadas à rotina. Elas ajudam a diminuir o impacto dos pensamentos negativos e fortalecem a capacidade de lidar com desafios.

Há outras coisas que você pode fazer, como pintar, ouvir música, cozinhar algo novo ou cuidar de plantas. Priorizar o que faz bem para você vai ajudar a manter o equilíbrio emocional.

Com o tempo, essas mudanças reduzem a carga emocional, permitindo que o corpo responda de forma mais equilibrada às demandas do dia a dia.

5. Ajustar a dieta

Escolhas alimentares conscientes podem reduzir a inflamação no corpo e melhorar os pontos de dor na fibromialgia. Contudo, o foco deve ser em alimentos naturais e ricos em nutrientes.

Para isso, inclua mais vegetais e frutas frescas no seu dia. Esses alimentos fornecem antioxidantes e vitaminas que combatem processos inflamatórios.

Prefira opções como espinafre, brócolis, frutas vermelhas e cítricas. Grãos integrais, como aveia e quinoa, também ajudam, pois liberam energia de forma gradual e evitam picos de cansaço.

As gorduras saudáveis também devem fazer parte da dieta. Abacate, azeite de oliva, peixes como salmão e sardinha, além de castanhas, fornecem ômega-3, que tem propriedades anti-inflamatórias.

Em contrapartida, evite gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos ultraprocessados, que aumentam a inflamação e intensificam as dores.

Além disso, você se deve se atentar:

• Ao consumo de açúcares e farinhas refinadas: Esses itens podem causar variações rápidas de glicose no sangue, levando a sensações de fadiga. Troque refrigerantes e doces por opções mais naturais, como sucos sem açúcar ou frutas secas em pequenas quantidades.
• A beber água suficiente: A hidratação ajuda o corpo a eliminar toxinas e melhora a circulação. Tente manter uma garrafa de água por perto e criar o hábito de beber regularmente, mesmo sem sede.
• Ao consumo de ervas e temperos anti-inflamatórios: Cúrcuma, gengibre e alho, além de saborosos, possuem propriedades que ajudam a reduzir desconfortos no corpo.

Manter uma dieta equilibrada não precisa ser difícil. O segredo está em fazer trocas graduais e criar pratos variados que mantenham a motivação para se alimentar bem.

6. Terapias complementares

Para quem enfrenta os pontos de dor na fibromialgia, terapias complementares podem ser valiosas.

Elas não são substitutas dos cuidados médicos convencionais, mas funcionam como uma forma de suporte que melhora o bem-estar. O melhor de tudo é que há opções para diferentes gostos e necessidades.

A acupuntura, por exemplo, pode trazer alívio da dor. Com o estímulo de pontos estratégicos, essa técnica milenar melhora o fluxo de energia no corpo, favorecendo sensações de bem-estar e tranquilidade.

Massagens terapêuticas também melhoram a rigidez e favorecem a flexibilidade muscular. Cada sessão promove um tipo de “reinício” para o corpo, eliminando a sensação de peso acumulada nas regiões mais sensíveis.

Outra alternativa é o uso terapêutico da água. Com a hidroterapia, feita em piscinas aquecidas, o peso parece desaparecer, permitindo movimentos que muitas vezes seriam difíceis em terra firme.

Por último, terapias que estimulam a criatividade ou o autocuidado também são bem-vindas. Pintura, música ou jardinagem são atividades que ajudam a desviar a atenção do incômodo físico.

7. Ter um acompanhamento médico ou fisioterapeuta

Ter uma equipe de profissionais ao seu lado faz toda a diferença ao lidar com os pontos de dor na fibromialgia de forma realmente eficiente.

O médico é quem interpreta os sinais que o corpo envia e ajusta abordagens específicas, levando em conta como você se sente no dia a dia.

Esse acompanhamento não se limita a prescrever medicamentos. Ele explora junto com você o que pode ser ajustado na rotina, desde pequenos hábitos até orientações que facilitam as tarefas cotidianas.

Já o fisioterapeuta trabalha diretamente com o corpo, ajudando a eliminar tensões acumuladas e a recuperar movimentos que, por conta das dores, acabaram ficando mais limitados.

Ele avalia posturas e observa como atividades simples, como sentar, caminhar ou carregar algo, podem estar sobrecarregando certas regiões do corpo.

Durante as sessões, os fisioterapeutas podem usar desde técnicas de mobilização articular e alongamentos específicos para liberar pontos de maior sensibilidade.

Isso sem falar no uso de ferramentas como faixas elásticas, bolas e outros equipamentos que ajudam a fortalecer músculos de forma segura.

Os médicos, por sua vez, atuam como guias para integrar outros cuidados ao tratamento. Eles podem sugerir práticas complementares, como atividades físicas de baixo impacto ou até as terapias alternativas citadas anteriormente.

Os médicos também estão atentos ao impacto emocional da condição, indicando apoio psicológico ou grupos de suporte, caso percebam essa necessidade.

A Cannabis medicinal no tratamento da fibromialgia

A fibromialgia é uma condição desafiadora, marcada por dores intensas espalhadas pelo corpo, cansaço extremo e problemas para dormir. Para quem a enfrenta no dia a dia, cada movimento ou tarefa pode parecer uma maratona.

E apesar de existirem tratamentos, nem sempre eles trazem o alívio desejado. É aí que a Cannabis medicinal surge como uma forma de manejo.

Os compostos naturais da Cannabis, como o THC e o CBD, atuam diretamente no sistema nervoso, ajudando a “acalmar” a hiperatividade que intensifica a dor.

O THC, por exemplo, tem um papel incrível em reduzir a percepção da dor e melhorar o humor. Já o CBD é como um anti-inflamatório natural, trabalhando para aliviar dores e relaxar o corpo.

Além disso, muitos pacientes relatam que a Cannabis ajuda a dormir melhor – o que é um grande ganho, já que o descanso adequado é essencial para enfrentar o cansaço decorrente da fibromialgia.

Estudos também mostram que o uso de Cannabis medicinal como tratamento pode diminuir a necessidade de medicamentos mais agressivos, como opioides, reduzindo efeitos colaterais e riscos associados.

Ou seja, a Cannabis medicinal é uma aliada que pode devolver qualidade de vida a quem sofre com essa condição.

Claro, este tipo de terapia deve ser monitorado por um médico, a fim de encontrar a dose e a forma de uso mais adequada para cada caso.

Quais os benefícios comprovados da Cannabis para fibromialgia

Um estudo de 2024 teve como objetivo avaliar o uso da Cannabis medicinal como uma alternativa para o tratamento da fibromialgia.

Realizado na unidade de terapia da dor do Hospital San Carlo, na Itália, o estudo administrou 100 mg/dia de Bedrocan (uma formulação de Cannabis) em forma de infusão a 30 pacientes durante seis meses.

A intensidade da dor foi medida pela Escala de Avaliação Numérica (NRS), enquanto a qualidade de vida foi avaliada pelo questionário SF-12, no início do estudo e após seis meses.

Os resultados mostraram uma redução significativa na dor, com a média da NRS diminuindo de 8 para 4. Além disso, houve melhora nos aspectos físicos e mentais da qualidade de vida em 96,67% e 82,33% dos pacientes.

Uma revisão sistemática de 10 estudos clínicos complementou a análise, fornecendo um panorama mais amplo do uso de Cannabis para fibromialgia.

Os achados sugerem que a Cannabis medicinal pode ser uma alternativa viável para pacientes que não respondem a tratamentos convencionais, melhorando a dor e a qualidade de vida.

Mas quais são os mecanismos associados a tais benefícios? A Dra. Juliana Sudário explica tudo nesta live completa para o portal Cannabis & Saúde. Clique aqui para conferir!

Como iniciar um tratamento à base de Cannabis medicinal?

Dar o primeiro passo para iniciar um tratamento com Cannabis medicinal é uma oportunidade de se reconectar com seu bem-estar.

Não se trata apenas de experimentar algo novo; é sobre cuidar de si mesmo de forma consciente, com apoio de especialistas que entendem do assunto e estão prontos para te ajudar.

No portal Cannabis & Saúde, existe uma lista de profissionais preparados para acolher sua demanda e traçar o melhor plano de tratamento.

Essa consulta é o momento de colocar na mesa tudo o que incomoda. Sintomas que parecem não ter solução, noites mal dormidas, dores persistentes ou ansiedade constante são temas que esses médicos conhecem bem e sabem como abordar.

Durante essa conversa, o médico fará uma análise detalhada do seu caso. É uma troca em que você participa ativamente, pois são suas experiências que moldam as decisões sobre o tratamento.

É aqui que a Cannabis medicinal deixa de ser algo distante e começa a fazer sentido no contexto da sua vida. O especialista vai apresentar as possibilidades de uso, adaptando tudo de acordo com suas necessidades, se necessário.

Após a prescrição, vem a orientação prática sobre como acessar o tratamento. Embora o processo envolva alguns trâmites, tudo se torna mais simples com a orientação certa.

Os profissionais parceiros do portal Cannabis & Saúde também acompanham todas as etapas do tratamento, garantindo que você tenha acesso aos produtos de forma segura e descomplicada.

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Conclusão

Quando se trata dos pontos de dor na fibromialgia, a jornada para encontrar alívio é, muitas vezes, um processo de tentativa e erro.

O ponto central é que, ao reconhecer essas dores e suas consequências diárias, é possível tomar decisões mais informadas sobre tratamentos que atendem às necessidades individuais de cada paciente.

Se você está em busca de alternativas que tragam resultados reais, a Cannabis medicinal tem mostrado ser uma opção interessante no controle da dor crônica.

Para entender mais sobre como a Cannabis pode ser um aliado no tratamento dos pontos de dor na fibromialgia, confira os artigos semelhantes no portal Cannabis & Saúde.

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